Memastikan waktu yang pas buat olahraga jadi suatu
tantangan. Terdapat yang bilang kalau melaksanakan berolahraga di pagi hari
dapat membakar lebih banyak lemak.
Tidak sedikit pula yang yakin, beraktifitas raga di sore
hari jauh lebih maksimal, sebab badan telah terisi banyak santapan.
Mengutip dari web Time pada Jumat, 5 April 2019, berikut
uraian menimpa waktu buat melaksanakan berolahraga bersumber pada ilmu
pengetahuan:
1. Pagi hari
Berolahraga di pagi hari dikala perut masih kosong merupakan
sistem tersadu buat membakar lemak. Olahraga di pagi hari jadi waktu yang
sempurna bila mau merendahkan berat tubuh.
Kenapa demikian? Anthony Hackney, seseorang professor
kementerian berolahraga dari Universitas North Carolina, Chapel Hill, berkata,
perihal ini diakibatkan komposisi hormon badan di pagi hari menunjang tujuan
tersebut
“ Pada pagi hari, Kamu mempunyai profil hormon yang
mempengaruhi metabolisme badan. Secara alamiah, hormon perkembangan serta
kortisol bertambah, yang hendak mempengaruhi metabolisme badan. Sampai- sampai
Kamu hendak memakai lemak cadangan bagaikan tenaga," kata Anthony.
Berolahraga di pagi hari
Para periset pula berkata kalau berolahraga di pagi hari
menimbulkan ketiadaan selera makan sejauh hari, yang mampu menolong kemauan
buat merendahkan berat tubuh.
Suatu riset yang diterbitkan dalam Journal of Physiology
melaporkan kalau olahraga pada jam 07. 00 pagi menggeser jam biologis badan
lebih dini.
Badan hendak merasa lebih peka di pagi hari serta letih
lebih kilat dimalam hari. Perihal ini hendak membikin Kamu memperoleh rehat
yang lumayan buat melaksanakan perihal yang sama di besok hari.
Riset lain pula berkata kalau lebih gampang buat melindungi
pola sehat yang dicoba di pagi hari.
Berolahraga di pagi hari pula mampu tingkatkan kesehatan
mental serta produktivitas sejauh hari. Tetapi, jangan memaksakan diri bila
Kamu tidaklah orang yang gemar bangun pagi.
“ Kamu bisa jadi olahraga namun dalam tingkatan keseriusan
yang amat rendah, yang menimbulkan Kamu enggak menghabiskan banyak tenaga,”
kata Hackney.
Berolahraga siang hari
Anthony berkata kalau siang hari tidaklah waktu yang kurang
baik buat melaksanakan berolahraga, bila Kamu berupaya melaksanakan rutinitas
yang panjang.
Berolahraga di pagi hari sempurna buat membakar lemak serta
merendahkan berat tubuh namun berolahraga di siang hari hendak membagikan bonus
tenaga diakibatkan santapan yang sudah disantap.
Suatu riset dari Journal of Physiology pula menciptakan
kalau berolahraga di antara jam 01. 00 siang hingga jam 04. 00 sore mampu
tingkatkan jam biologis badan. Persis semacam berolahraga di pagi hari.
Berolahraga malam hari
Untuk banyak orang, berolahraga sangat aman buat dicoba
sehabis kerja. Namun terdapat sesuatu opini kokoh kalau berolahraga di malam
hari hendak menimbulkan susah tidur.
Riset dalam Journal of Physiology berkata kalau berolahraga
di antara jam 07. 00 malam hingga jam 10. 00 memperlambat jam biologis badan.
Perihal inilah yang membikin seorang susah tidur.
Anthony pula berkata kalau sepanjang berolahraga enggak
dicoba hingga waktu tidur enggak hendak tersendat. Kegiatan buat merendahkan
stress semacam yoga pula dapat dicoba buat menolong tidur lebih nyenyak.
Namun pula timbul suatu riset yang baru diterbitkan dalam
Journal Experimental Physiology kalau berolahraga di malam hari enggak
menggangu waktu tidur. Berolahraga di malam hari pula mampu merendahkan rasa
lapar yang menolong penyusutan berat tubuh.
Lalu, kapan waktu yang pas buat berolahraga?
Anthony menarik kesimpulan kalau pagi hari merupakan waktu
yang sangat pas buat olahraga sebab keuntungan yang didapatkan lebih banyak.
Tetapi, enggak terdapat waktu yang kurang baik buat olahraga. Perihal sangat
berarti merupakan buat melaksanakannya pada waktu yang setimpal dengan keadaan
Kamu.
“ Bila Kamu mau olahraga di pagi hari, jalani. Bila kamu mau
melaksanakannya di malam hari hingga lakukanlah. Bila diri kamu enggak setimpal
dengan sikap kamu hingga perihal tersebut enggak hendak bekerja dengan baik”
kata Anthony.
Komentar
Posting Komentar